かぼちゃカレー (2019年09月17日)

今日の献立

• ごはん
• 牛乳
• かぼちゃカレー
• ほうれんそうオムレツ
• ブロッコリーサラダ

紫波町産食材

• 米
• きゅうり
• たまねぎ
• にんじん

ひとくちメモ

＜スポーツと食事④＞　
今月はスポーツと食事についてお話していますが、試合当日の朝食は、競技の始まる３時間前にはすませておくのが原則です。ぎりぎりまで寝ていて朝食を抜くことがないようにゆとりを持って起きましょう。ご飯、たんぱく質のおかず、疲労回復の野菜や果物、カルシウムをとる乳製品をしっかり食べて練習の成果を発揮しましょう。