「毎日食べよう朝ごはん♪」

～おいしい、だれでも作れる、簡単レシピ～

【しらすナットースト】

材料（１人分）

• 食パン・・・・・・・・１枚
• 納豆・・・・・・・・・１パック
• しらす干し・・・・・・大さじ１
• ねぎ（小口切り）・・・大さじ１
• チーズ・・・・・・・・20g

1. 納豆と添付のタレ、しらす、ねぎを混ぜる
2. 食パンに１とチーズをのせて、トースターでこんがり焼く。

【さばマヨトースト】

材料（１人分）

• 食パン・・・・・・・・・１枚
• サバ缶・・・・・・・・・１/４缶
• Ⓐマヨネーズ・・・・・・大さじ１/２
• Ⓐコンソメ（顆粒）・・・小さじ１/４
• Ⓐレモン汁・・・・・・・小さじ１/４
• Ⓐ黒コショウ・・・・・・少々

1. サバ缶の汁を切り、Ⓐを混ぜる。
2. 食パンに１をのせて、トースターでこんがり焼く。

アレンジレシピ

・ごはん派の方は「しらす納豆丼」や「卵とじ丼」にアレンジしても美味しくおいしく食べられます。

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ひとくちメモ

・主食と主菜が摂れる一品です。さらに野菜たっぷりみそ汁やスープを添えると栄養バランスが整います。
・ごはん派のメニューはパンにのせた具と同じものです。
・材料や分量はお好きな物を組み合わせても美味しく食べられます。

【レシピ提供：健康福祉課】